Miliki Berat Badan Ideal Saat Berhaji, Haruskah?

REPUBLIKA.CO.ID, Para ahli kesehatan menciptakan sebuah rumus untuk melihat berat badan ideal seseorang. Rumus berat badan ideal tersebut diukur dengan menghitung tinggi badan. Rumus tersebut adalah; BBI (berat badan ideal) = Tl (tinggi badan) – 100, dengan variasi 10 persen   Contohnya, seseorang memiliki tinggi badan 160 cm, maka berat badan idealnya adalah 160 – 100 = 60, dengan variasi 10 persen, maka 54-65. Jadi, orang yang tingginya 160 cm, maka berat badan idealnya antara 54 hingga 65 kg.

Apabila kita termasuk orang yang memiliki berat badan ideal, maka kita harus tetap menjaga pola makan yang selama ini kita gunakan. Jangan mengubah pola makan, yang terpenting perbaiki kualitas makanannya. Jika dibutuhkan, diperbolehkan mengonsumsi multivitamin sebagai tambahan gizi.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang memiliki berat badan berlebih, di antaranya faktor keturunan, kebiasaan makan, kurang olahraga, dan lainnya. Cara menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi makanan, tidak terkecuali menghindari makanan-makanan ringan.

Jamaah haji atau umrah yang memiliki berat badan berlebih akan mengalami banyak kesulitan ketika mengerjakan ibadah haji, seperti saat tawaf mengelilingi Kabah, sa’i di Shafa dan Marwah, atau ketika melempar jumrah.

Paha dan kaki orang yang memiliki berat badan berlebih akan saling bergesekan saat mengerjakan kegiatan-kegiatan tersebut. Akibatnya, timbul iritasi atau lecet-lecet pada kulit. Lecet tersebut akan menimbulkan rasa nyeri dan bahkan peradangan.

Editor: Dewi Mardiani
Reporter: Hannan Putra
Sumber : Panduan Super Lengkap Haji & Umrah, Oleh Aguk Irawan MN